5 cách giúp trị táo bón
Táo bón không mời cũng đến nếu chúng ta để cơ thể thiếu nước và nhai không kỹ thức ăn.
Quả có lý khi dân gian ví những ai có gương mặt khó
đăm đăm là như người bị... táo bón. Nhưng nếu bạn đã một lần táo bón
thì chắc chắn sẽ phải thừa nhận rằng khó ai tươi tắn gương mặt cho nổi.
Nhưng vấn đề lại không chỉ có thế. Bởi, bên cạnh chuyện làm mất chất
lượng cuộc sống vì ngày nào cũng phải ì ạch đến đỏ mặt tía tai thì táo
bón không bao giờ là chuyện nhỏ của khung ruột.
Thể dục cũng là cách trị táo bón hiệu quả.
Hai thái độ sai lầm
Dưới góc nhìn chi li của thầy thuốc thì không nên xem
thường táo bón, vì độc chất tích lũy trong khung ruột là đòn bẩy cho
nhiều căn bệnh từ thông thường như nhức đầu, mệt mỏi, dị ứng bước qua
nghiêm trọng như viêm đại tràng mãn, trĩ, thậm chí ung thư ruột già.
Rồi vì không đánh giá chính xác được mức độ tai hại
của táo bón nên khi đã lỡ “dính” thì đa số bệnh nhân thường có một
trong hai thái độ sai lầm. Đó là ù lì chịu trận, mặc kệ cho ai cứ việc
nói xỏ nói xiên rằng người này lúc nào cũng có gương mặt khó đăm đăm
hoặc lạm dụng thuốc xổ, khiến ánh mắt thường đờ đẫn chẳng khác nào người
hết pin vì phải quần thảo quá sức.
Tác hại của việc dùng thuốc xổ quá thường chính là
nguyên nhân dẫn đến thương tổn niêm mạc đồng thời thất thoát kali, là
khoáng tố cần thiết cho hoạt động của cơ tim.
Thế mới kẹt cho người lạm dụng thuốc xổ để trị táo
bón. Cho nên cũng không lạ gì nếu người dùng thuốc xổ quá mạnh dễ rơi
vào tình trạng lả người.
Năm biện pháp
Vậy thì tại sao không lưu ý đến một số biện pháp vừa
đơn giản, dễ áp dụng, an toàn mà vẫn hiệu quả rất rõ trong việc cải
thiện và ổn định chức năng bài tiết của ruột già, thay vì mới bị táo bón
là đã chộp ngay thuốc xổ. Xin mách nước cụ thể của những biện pháp đó
là:
- Vận động tối thiểu hai lần trong ngày, mỗi lần 15 phút bằng cách nằm ngửa và co chân đạp xe tưởng tượng.
- Xoa bóp vùng bụng dưới và nhất là dọc hai bên xương cùn đến ngang eo lưng sau mỗi bữa ăn.
- Trong uống ngoài thoa với ly lớn nước lạnh uống buổi sáng lúc bụng còn đói và túi nước nóng chườm bụng buổi tối.
- Dùng hoạt chất thiên nhiên như nước ép nha đam, dầu ô-liu với vài giọt chanh sau bữa ăn chiều.
- Chú trọng chế độ dinh dưỡng cung cấp vi sinh đường
ruột như dùng sữa chua có thêm dầu mè, điều chỉnh nhu động đường ruột
theo kiểu ăn mận Đà Lạt trong bữa điểm tâm hoặc cung cấp chất xơ cho
khung ruột bằng cách ăn táo trước khi đi ngủ...
Nhưng nếu chỉ với những biện pháp nói trên không thôi
thì vẫn khó lòng có hiệu quả như mong muốn nếu chúng ta quên hai bí
quyết cơ bản. Thứ nhất là uống nhiều nước nhưng đừng là nước trà hay cà
phê, nếu được nước khoáng có nhiều kali càng tốt. Thứ hai là nhai thật
kỹ thức ăn, càng kỹ càng tốt.
Chỉ cần thiếu một trong hai bí quyết nói trên thì táo
bón không mời cũng đến. Và nếu thiếu cả hai thì nên nhớ táo bón một khi
đã hỏi thăm thì còn lâu mới từ giã.
Gặp cảnh ruột thiếu nước mà thêm thức ăn chưa được
xay nhuyễn, lại dùng thuốc tẩy xổ loại mạnh nữa thì khỏi nói dông dài là
niêm mạc ruột già mà giữ được nguyên vẹn mới lạ.
Theo NLĐ
